En este capítulo, seguimos reflexionando en torno al tiempo, mirando al pasado y al futuro para abordar temas como la nostalgia, la construcción de recuerdos, la memoria y el olvido, cómo trabaja nuestro cerebro para elaborar una narración continua de nuestra historia personal o el miedo al envejecimiento. Además, reflexionamos en torno al modo en que gestionamos nuestro tiempo; el valor que tiene éste en función de lo que estemos haciendo; el significado de regalar tiempo a otras personas, o de que nos lo regalen, y la atención, presencia y escucha frente a la inmediatez y las prisas. Lo hacemos con el periodista Sergio C.Fanjul; los filósofos Diego Garrocho, David Pastor Vico y Eduardo Infante; el neurocientífico Diego Emilia Redolar, y el biólogo y escritor especialista en bienestar Daniel Lumera. Y por supuesto, películas, lecturas o canciones que nos permiten viajar en el tiempo o disfrutar de ese tiempo que nos queda.

Entender la naturaleza del tiempo es uno de los mayores enigmas que han tratado de desvelar intelectuales, científicos y filósofos a lo largo de la historia. ¿Es el tiempo una línea que avanza, un círculo que se repite o una ilusión de nuestra mente ¿Podemos encontrar la eternidad en el momento presente? En este capítulo, nos detenemos en el valor del ahora a partir de las reflexiones de la especialista en Ingeniería emocional Arancha Merino, el psicólogo y psicoanalista Gabriel Rolón, los escritores y divulgadores en bienestar emocional Daniel Lumera y Andrés Pascual, la psicóloga Grela Bravo y el periodista Sergio C.Fanjul. Escucharemos además las voces literarias y musicales, entre otros, de Juan José Millás, Julio Cortázar o Pink Floyd.

La resiliencia es la capacidad que tenemos los seres humanos para afrontar una situación adversa creando los recursos psicológicos para superarla y salir fortalecidos. En este capítulo, nos preguntamos si se puede entrenar, por qué algunas personas son más resilientes que otras y en qué casos es imposible desarrollarla. Lo hacemos con el escritor Francésc Miralles; los psicólogos y psicoanalistas argentinos Mario Izcovich y Gabriel Rolón; los neurocientíficos Nazaret Castellanos y Diego Emilia Redolar, y la presidenta del Instituto Español de Resiliencia, Rafaela Santos. La literatura, la música o el cine están, como siempre, muy presentes en este podcast, con un regalo muy especial en forma de canción. Un presente muy emotivo, obra de Emilio Díaz Vinuesa, maestro de música del Centro de Educación Infantil y Primaria Octavio Augusto de Mérida, en el que han participado sus alumnos de 2º de Primaria.

Mostrar nuestra vulnerabilidad no es debilidad, sino un acto de valentía y autenticidad que fortalece las relaciones, fomenta la empatía, reduce el estrés y favorece el crecimiento personal. Tratamos de encontrar las diferencias entre el victimismo y la queja manipuladora y aquella queja constructiva que busca identificar un problema y encontrar soluciones para cambiar lo que no funciona. Hablamos de compromiso activo frente a victimismo pasivo y de responsabilidad individual y social. Nos acompañan la neurocientífica Nazaret Castellanos; la especialista en ingeniería emocional, Arancha Merino; los escritores y conferenciantes Borja Vilasexa y Andrés Pascual; los psicólogos y psicoanalistas Gabriel Rolón y Mario Izcovich, y los filósofos David Pastor Vico y Javier Gomá.

"Todas las artes se convierten en una búsqueda constante del mundo interior y del exterior y al mismo tiempo en una forma de expresarlo. Forman parte de nuestras vidas desde tiempo inmemorial... Las artes (...) son la expresión del sentir humano profundo ante la realidad, son producto de la humanidad y a la vez nos humanizan"

A partir de esta reflexión que hace el biólogo y experto en neuroeducación, David Bueno en su libro 'El arte de ser humanos' hablamos de las artes, de la cultura, como vehículo de autoconocimiento, como herramienta de sanación. Ponemos algunos ejemplos de por qué necesitamos las artes, en la educación y en nuestras vidas, porque nos hacen mejores, porque favorecen el bienestar personal, porque nos forman y nos conforman como individuos y como sociedad. Escuchamos las ideas de David Bueno y también las propuestas, sugerencias y reflexiones del escritor Francesc Miralles, Enrique Lanz (Títeres Etcétera), Esmeralda Valderrama (Danza Mobile), la neurocientífica, Nazareth Castellanos, el filósofo, Eduardo Infante y los periodistas culturales, Miguel Ángel Hoyos y Jessica Martín.

A partir del sentimiento de culpa que muchas veces sentimos en relación con nuestras relaciones familiares, nos cuestionamos algunas de las creencias que heredamos de generación en generación y reflexionamos en torno a la familia. Nos fijamos en las herencias emocionales, las obligaciones impuestas o auto impuestas, la herida de abandono, nos planteamos hasta qué punto la familia está o no en crisis como institución, por qué llamamos a algunos amigos la familia elegida y nos preguntamos también si se puede vivir sin amigos y qué hay detrás del ideal de pureza asociado, en muchos casos, a la amistad. Lo hacemos a través de la literatura, el cine, la filosofía y las voces expertas de las psicólogas, María Ros y Nataxa Ruzafa, la coach, Sonia Rico, los filósofos, Eduardo Infante y Marina Garcés, la especialista en Ingeniería emocional, MAT, Arancha Merino , el escritor y conferenciante, Borja Vilaseca, la periodista Victoria Gabaldón, la fotógrafa Inés García y la escritora Blanca Lacasa.

Hablamos de la culpa y aprendemos a diferenciar entre la culpa sana, o responsabilidad, la que aparece cuando hemos cometido un error y nos conecta con la energía para subsanarlo o para aprender de él sin fustigarnos y la culpa insana. Esta última suele ser una reacción que nace de nuestras creencias, normas sociales o experiencias personales que no cuestionamos y también la sentimos cuando reprimimos la rabia que necesitamos para hacer frente a una mentira, injusticia o manipulación, del tipo que sea. Y además, conocemos algunas recomendaciones para identificar a los manipuladores más dañinos. Con las voces y experiencias de la periodista Victoria Gabaldón, la fotógrafa, Inés García, la ilustradora, María Hesse, la escritora, Blanca Lacasa, la psiquiatra infantil, Ibone Olza, la coach Sonia Rico, la psicóloga Nataxa Ruzafa, los filósofos, Diego Garrocho, Eduardo Infante y José Antonio Marina y la especialista en Ingeniería emocional MAT, Arancha Merino.

Tomamos como punto de partida el trauma generacional, la manera en que las experiencias traumáticas, los miedos, las heridas emocionales o los patrones insanos de comportamiento se trasmiten de generación en generación. Buscamos respuestas para explicar de qué manera podemos sanar esas heridas o cortar con esos patrones. Hablamos de maternidad, de autoexigencia, de cargas sociales, de todas esas mochilas que nos ponemos y nos ponen en nuestro papel de madres o de hijas/os. Y nos detenemos en algunas investigaciones sobre cómo la maternidad transforma nuestro cerebro o cómo nos influye la forma en que venimos al mundo. Con las voces expertas y las experiencias personales de Nataxa Ruzafa, Victoria Gabaldón, Inés García, María Hesse, Blanca Lacasa, Susana Carmona o Ibone Olza.